아기 유산균 오메가 별도로 먹여야 할까

영양제라고 하면 어른들이 먹는거라고 생각하기 쉬운데요. 하지만 아이들에게도 영양제는 필수랍니다. 특히 성장기인 유아기때 영양소 섭취는 매우 중요한데요. 이 시기에 제대로 된 영양분을 섭취하지 못하면 평생 건강에 영향을 줄 수 있다고 해요. 그래서 많은 부모님들이 우리 아이들을 위해 다양한 영양제를 챙겨주고 있답니다. 그렇다면 어떤 영양제를 어떻게 먹어야 하는지 지금부터 알아볼까요?

 

목차

 

아기한테 유산균 먹여도 되나요?

유산균은 장건강과 면역력 향상에 도움을 주는 대표적인 영양제입니다. 신생아 때부터 꾸준히 먹이면 좋은 효과를 볼 수 있고, 배변활동이 원활하지 않은 아이나 아토피 피부염 등 알레르기 질환이 있는 아이에게는 더욱더 추천드립니다. 다만 너무 어릴 때부터 먹이는 것보다는 이유식을 시작하면서 조금씩 먹이시는 게 좋습니다. 또한 시중에 판매되는 유산균 중에서도 균주마다 효능이 다르기 때문에 꼼꼼히 따져보고 선택하시는 걸 추천드려요. 일반적으로 소아과 의사와 먼저 상의하지 않고 아기에게 유산균 보충제나 프로바이오틱스를 주는 것은 권장되지 않습니다. 유산균은 사람의 내장과 모유에서 흔히 발견되는 유익한 세균이지만, 유아에게 유산균 보충제를 주는 안전성과 효과에 대한 연구는 아직 불충분하기 때문인데요. 우리나라에서는 생후 6개월 이후부터 먹이는 것을 권장하고 있고, 외국에서는 신생아때부터 먹이고 있다고 해요. 과연 어떤 차이가 있을까요? 유산균은 장 건강과 면역력 증진에 도움을 주는 유익균이에요. 특히나 영유아 시기에는 장내 미생물 환경이 성인과는 다르기 때문에 더욱 신경써서 챙겨줘야하는데요. 장은 음식물 소화 뿐만 아니라 영양분 흡수, 노폐물 배출 등 다양한 역할을 하는 기관이기 때문에 아주 중요하답니다. 또한 최근 연구결과에 따르면 아토피 피부염 환자 중 약 70% 이상이 장의 상태가 좋지 않다고 하니 어린아이일수록 더더욱 챙겨야겠죠? 그렇다면 유산균 언제 어떻게 먹이면 좋을까요? 보통 이유식을 시작하면서 먹이는데요. 분유수유시에는 젖병에 타서 주면 되고, 모유수유시에는 유두에 묻혀주면 됩니다. 단, 뜨거운 물에 타거나 전자레인지에 돌리면 안되요! 소아과 의사가 아기에게 유산균을 주는 것을 추천하는 경우가 있는데, 예를 들어 항생제 관련 설사나 대장균이 있는 경우입니다. 아기의 소화기 계통은 여전히 발달하고 있고, 프로바이오틱스를 포함한 새로운 물질을 도입하는 것은 그들의 내장 마이크로바이옴의 섬세한 균형을 잠재적으로 방해할 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요하다. 당신의 아기에게 어떤 보충제나 프로바이오틱스를 주기 전에 항상 소아과 의사와 상의하는 것이 가장 좋다.

 

 

비타민D랑 아연이랑 같이 먹어도 되나요?

비타민D는 칼슘 흡수를 도와 뼈 형성 및 유지에 도움을 주고, 아연은 정상적인 세포분열과 면역기능에 관여하는 성분이에요. 두 가지 모두 성장기 어린이에게 필수적인 영양소이기 때문에 동시에 복용해도 무방하답니다. 단, 비타민D는 지용성이므로 과다복용 시 체내에 축적되어 구토, 설사, 경련 등 부작용이 나타날 수 있으니 주의하세요. 비타민D는 우리 몸속에서 칼슘과 인의 흡수를 도와주는 지용성 비타민입니다. 그래서 뼈 건강 유지에 필수적인 영양소라고 할 수 있죠. 특히나 성장기 어린이에게 매우 중요한데요, 키성장 뿐만 아니라 면역력 강화에도 도움이 되기 때문에 많은 부모님들이 아이들에게 챙겨주고 있답니다. 아연은 세포분열과 증식에 관여하는 효소체계에 필수적인 요소로써 정상적인 세포분열과 면역기능에 영향을 미칩니다. 따라서 인체 내 주요 대사과정 조절과 DNA합성, 단백질대사, 체내 성장과 발달, 항산화 방어기전에 작용하며 호르몬 분비와도 관련이 있다고 알려져있어요. 그렇기 때문에 유아기와 청소년기처럼 빠른 성장이 일어나는 시기에 필수 성분이라 할 수 있습니다.

 

 

아이용 오메가3 따로 있나요?

오메가3는 두뇌발달과 시력보호에 좋다고 알려져 있죠. 그러나 성인용 오메가3는 캡슐 형태로 되어있어 아이들이 먹기엔 다소 부담스러울 수 있어요. 따라서 츄어블 형태의 키즈 전용 오메가3를 권장 드립니다. 이때 DHA 함량이 높은지 체크하시고, 비린 맛이 나지 않는지도 꼼꼼하게 살펴보세요. 현재 시중에 판매되고 있는 모든 오메가3는 크게 두가지 종류로 나눌 수 있어요. 첫번째는 동물성 오메가3 (EPA+DHA)이고, 두번째는 식물성 오메가3 (DHA)입니다. 먼저 동물성 오메가3는 생선 기름과 같은 해양생물로부터 추출하는데 먹이사슬 상위단계일수록 중금속 오염 위험이 높아진다는 단점이 있어요. 반면 식물성 오메가3는 미세조류나 해조류처럼 먹이 사슬 하위 단계 생물로부터 추출하기 때문에 중금속으로부터 안전하다는 장점이 있죠. 따라서 어린이는 물론 임산부에게도 추천됩니다. 가장 중요한건 원료라고 할 수 있어요. 어떤 원료를 사용했느냐에 따라 품질이 결정되기 때문이죠. 대표적으로 알래스카산 정제어유(멸치, 정어리, 고등어 등) 를 사용했는지 여부를 확인하면 좋아요. 최근 국제 어유 인증 프로그램 IFOS 에서 최고등급 5스타를 획득한 미국 AlaskOmega 사의 원료를 사용한 제품이라면 더욱 믿을 수 있겠죠?